详情展示

    吉林市治疗失眠的医院表示简单来说，即是‘SLEEP’。S指试着按照一致的时间表上床睡觉和醒来；L指白天把自己暴露在明亮的光线下，保持卧室的黑暗，并睡前及夜间避免使用来自手机、电视和其他电子设备的照明设备；E指保持卧室保持凉爽、舒适和黑暗；E指避免饮酒、尼古丁、咖啡和临睡前的大餐；P指在白天或下午晚些时候进行锻炼，并避免在睡觉前进行剧烈运动。”

    怎么做有利于优质睡眠？吉林市治疗失眠的医院给各位网友支招：

    1、睡前4~6小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质；

    2、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助人睡；

    3、每日规律安排适度的体育锻炼，但睡前3~4小时内应避免剧烈运动；

    4、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等；

    5、养成规律的起床和睡觉时间；

    6、调节情绪，化解生活压力等。

    良好的睡眠有利于提高健康力，减少炎性反应，降低机体炎症性症状的发生率。