失眠的时候应该干什么？,范氏失眠康复研究中心

首先，在失眠的时候一定不要胡思乱想，可以起床去其他的房间做一些别的事情，等到有了困意之后再去卧室进行睡觉的。

另外，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床，在白天可以多做一些户外的运动，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通过这些运动既能够增强体质，又能够让大脑得到放松，对睡眠也是有一定的帮助作用的。

如果有长期的失眠会影响健康，也可以在范氏中医的建议下适当的服用一些药物。

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