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    睡不着是每个人都不想有的事情，其实，面对失眠问题不要着急，吉林市中医治疗失眠多梦抑郁症小编来告诉您如何面对：

    1、不要害怕失眠

    当第二天有重要的事情要做的时候，很多人都难免会紧张得睡不着，想到很多东西，又开始为自己紧张得睡不着担忧，觉得一晚没睡会影响第二天的发挥，这种恶性循还会导致人的失眠越来越严重。但是千万不要继续想下去。

    2、调整生物钟

    解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。

    3、放松自己

    平躺在床上，充分放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。

    4、学习呼吸方法减少紧张

    腹式呼吸对于减少紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深渡上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。