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    吉林市治疗失眠的医院介绍帮助睡觉的食物：

  1、食醋帮助睡觉
  有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

  2、糖水帮助睡觉
  若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层控制而易入睡。

  3.牛奶帮助睡觉
  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有控制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

  4.水果帮助睡觉
  过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

  5.面包帮助睡觉
  当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

  6.小米帮助睡觉
  小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等效果。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

  7.鲜藕帮助睡觉
  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等效果。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有入睡之效果。