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    吉林市中医治疗失眠多梦抑郁症，欢迎来咨询。下面，我们一起看看，日常注意哪些问题能够提高睡眠质量？

    1、调节情绪，平和心态

    想要拥有高质量睡眠，要懂得释放压力，在目前很多人因为生活节奏加快，压力过大导致夜不能寐，焦躁不安。在心态情绪等影响下让睡眠质量下降，甚至有些入睡困难，或者半夜容易醒来，让精神受影响。因此，想要拥有高质量睡眠，释放压力，在睡前适当做瑜伽或者日常放松自己，不要想,太多。

    2、听音乐放松自己

    营造舒缓的环境，让自己在入睡时更加容易睡前放一些让心情放松的音乐，释放压力，保持情绪舒畅，在轻松状态下入睡能提高睡眠质量。

    3、摄取安全食物

    想要改善睡眠质量，通过饮食调理也能起到效果，多吃安神宁心的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶等，这些食物中所含的营养高，既能补充所缺营养，也能维持神经功能，提高睡眠质量。

    总的来讲，睡眠对身体格外重要，一旦经常有睡眠质量差要重视，采取措施调理才能保证足够睡眠，避免对身体造成伤害。另外，日常要多运动，运动促进代谢并且消耗能量，让身体感觉疲劳，快速有睡意，尤其是在睡前两小时运动，能让体能消耗的同时上床就睡。