详情展示

    1、调节情绪，平和心态
    想要拥有高质量睡觉，要懂得释放压力，在目前很多人因为生活节奏加快，压力过大导致夜不能寐，焦躁不安。在心态情绪等影响下让睡觉质量下降，甚至有些入睡困难，或者半夜容易醒来，让精神受影响。因此，想要拥有高质量睡觉，释放压力，在睡前适当做瑜伽或者日常放松自己，不要想太多。

    2、听音乐放松自己
    营造好的环境，让自己在入睡时更加容易睡前放一些让心情放松的音乐，释放压力，保持情绪舒畅，在轻松状态下入睡能提高睡觉质量。

    3、摄取安稳食物
    想要改善睡觉质量，通过饮食改变也能起到效果，多吃宁心的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶等，这些食物中所含的营养高，既能补充所缺营养，也能维持神经功能，提高睡觉质量。

    吉林市中医治疗失眠表示：睡觉对身体格外重要，一旦经常有睡觉质量差要重视，采取措施改变才能保证足够睡觉，避免对身体造成伤害。另外，日常要多运动，运动加快代谢并且消耗体力，让身体感觉劳累，快速有睡意，尤其是在睡前两小时运动，能让体能消耗的同时上床就睡。