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     人的一生中，有三分之一时间是处于睡眠状态，然而，现在有越来越多的人因睡眠不好，长期的难入眠，就会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、眼圈黑、苍老憔悴、抵抗力降下，对身体健康有很大影响，吉林市治疗失眠的医院很多，今小编辑介民间治疗睡眠不好的食疗方法，供大家择用。
      1.茶叶加酸枣仁
      每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见到效果。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消减疲乏劳顿，所以对睡眠不好者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心宁神的作用，对加强睡眠不佳者在夜间进入睡眠控制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。睡眠不佳者不妨一试。
      2.丹参冰糖水
      丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活络血液，宁神，对长期睡眠不佳者有宁神作用，对患有慢性肝炎等病患者，尚有改善原病灶的作用。
      3.百合糖水汤
      百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心宁神，治疗心烦不安，多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦难眠，对伴有结核病史难眠患者选服尤佳。
      4.甘麦大枣汤
      浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医名方。药虽平凡，但养心宁神，其效果很显著。