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    1、睡不着不要勉强
    在上床后半小时没办法入睡，不要勉强自己，起身走动，做自己想做的事情，在有困意时及时上床入睡。

    2、多喝水
    水能促进代谢，帮助降低火气，如果因为肝火旺盛，而半夜总是难以入睡，多喝水，降低火气，滋润干燥，睡得好，但要注意在睡前少喝水，避免半夜因为尿液多而防频繁上厕所影响睡眠。

    3、不急躁
    半夜醒来后翻来覆去难以入睡，不要让自己急躁，保持平和心态，躺在床上慢慢让身体放松，一有困意起来就能马上入睡。

    4、多运动
    在睡觉前一小时进行运动，消耗体能，让身体感觉劳累，这样在入睡时比较简单，也会因为劳累而一整夜不会半夜起身。

    5、药物调理
    一旦醒来后难以入睡等情况持续存在，建议选择范氏中医进行调理气血，保持足够睡眠。

    范氏中医温馨提示：
    在半夜睡觉总是起床，并且难入睡，不要焦躁不安，查明原因采取相关措施来应对，又或者在睡前多运动消耗体能，并且在睡前少吃影响睡眠食物，如辣椒、大蒜、各种生冷饮料等，避免肠道受刺激，在入睡时因为难受而没办法一觉到天亮。