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    失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠一般是过度思虑、用脑过度，或者是心里紧张、心神不宁，神经紧张，压力大导致的睡眠质量不好，平时坚持调理失眠也会远离自己。下面，吉林市治疗失眠的医院来为大家介绍一下失眠有什么方法调理。

    运动：每天进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，理想运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。

    心里调节：失眠心里也有很大原因，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，失眠睡前要放松心里平静，情绪稳定更有利于睡眠。

    饮食调理：失眠饮食调理对睡眠很有帮助，百合、莲子、茯苓、酸枣仁、枸杞、龙眼肉（桂圆）一起搭配的百合枣仁茶助睡眠，宁神安心、牛奶，红枣，核桃，人参，这些食物药材对睡眠功效很好，经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

    注意事项。失眠患者应该培养较好的生活作息习惯，坚持按方法调理，这些方法对于失眠的调理，睡眠的恢复均有很好的帮助。