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    世界上约有15％的人口患有失眠症。人们每晚需要大约8小时的强力恢复性睡眠，以维持生理和心理健康。我们更详细地研究了可能导致失眠的原因，并找出了哪些有效的补救措施可以帮助摆脱失眠。

    下面吉林市治疗失眠的医院为大家介绍大多数人晚上失眠的9个原因，以及你可以摆脱失眠的一些方法。

    1、多发性硬化症：来自加利福尼亚大学的科学家，曾对多发性硬化症和失眠进行了研究。尽管疲劳是多发性硬化症的一个特征，但是人们通常至少半个小时都无法入睡。经常要吃药，这样你才能忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。

    2、压力：美国睡眠医学研究所的研究结果表明，压力会导致失眠。托马斯罗斯及其同事注意到，压力在睡眠中扮演着重要的角色，正如患者应付的情况一样。在一个人持续处于压力状态的情况下，失眠可能是慢性的。

    3、能量饮料：近年来，能源饮料的消费量不断增加。由大学专家进行的为期4年的研究，评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力，但有失眠和紧张。与咖啡因含量有关的不良反应，与中枢神经系统的刺激有关。

    4、哮喘：匹兹堡大学研究小组发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。

    5、中风：萨里大学的研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体康复和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担、疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性，因为睡眠有助于增强和维持身心健康。

    6、酒精：在约翰霍普金斯大学的一项研究中，共有4970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。结果显示，每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。

    7、更年期：众所周知，女性更易患失眠症。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，在更年期失眠症饿风险增加了几倍。与睡眠有关的常见的抱怨包括入睡困难、醒来和睡眠质量下降。在该研究的3302名参与者中，超过三分之一的人患有失眠症，报告说夜间频繁觉醒。

    8、免疫系统弱：莱斯特大学的EamonnMallon博士表明，免疫系统也会导致失眠。生物学家指出，常见的误解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，进行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。免疫系统较弱可导致疾病，这通常会导致睡眠障碍。

    9、看电视节目：密歇根大学的一项研究涉及423名年龄在18到25岁之间的年轻男性。他们通过了调查，评估了看电视节目的规律性、睡眠质量、疲劳和失眠。考虑观看同一系列的几集连续剧集。作者指出，由于这些节目的复杂叙事结构，观众必须完全沉浸在屏幕上发生的事情上。由于与电视内容的强烈互动，可能需要更长的时间来睡觉之前被删除。许多情况下，这可能导致失眠