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    相信很多人都遇到过失眠的时候，当失眠时，就很难受，非常急切的想让自己睡着，结果发现越是这样，却越是睡不着，失眠的原因都很多种，大部分都是因为压力在做怪，下面吉林市治疗失眠的医院给大家分享一下改善失眠的方法。

    1、放空大脑，完全放松。睡不着时候，你是不是感觉很急躁，越烦躁自己越是睡不着，这时，你不能再想太多了，把自己的大脑完全空白了，要做的就是身体每个部位都完全放松了，就是自己的身体软的像烂泥。

    2、减压法。失眠的根本原因是压力所导致，所以，生活中的适当减压是减少失眠的有效的方法，减压的方法有很多种，适量运动，还有世界那么大，可以去看看嘛。

    3、白天注意。白天尽量让自己忙碌起来，无论是脑力还是身体，白天的劳累程度和晚上的睡眠质量是成正相关的，所以白天尽量让自己疲惫一些，但是尽量避免空想的压力。

    4、睡前注意。睡前也是防止失眠的一个重要时间点，睡前注意不要饮食，无论任何饮食尽量都不要吃，可以适量饮用白开水。睡前不要剧烈运动，运动会导致神经兴奋，更加不利于睡眠。

    其实，防止失眠的方法是很多的，尽量不要过度的压力，要有适量的身体劳累程度，学会自我调理压力，相信失眠就会消失不见了。