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    生活中，很多人在晚上睡觉时会失眠，整晚睡不着觉。到了第二天整个人都没有精神，影响学习或工作，长期下去对人体的伤害也是非常大的。那么。失眠是怎么回事？失眠又该预防？吉林市中医治疗失眠多梦抑郁症下面就来讲讲。
  失眠的原因
  1、生活习惯变化。生活习惯突然出现改变，容易导致失眠的产生，即我们俗话说的“怕生”，这种情况主要是业务员这种职业，较为常见。业务员很多时候为了业绩，东奔西跑，经常睡不熟悉的床，加上舟车劳累，很容易导致失眠的发生。
  2、不良生活习惯。不良的生活习惯也是引起失眠的常见原因，生活中的不良习惯较多，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟、饮酒、饱腹等等都是引起失眠的常见原因。
  3、病痛产生。身体出现持续性的疼痛和缺氧，可导致失眠的产生。睡眠是持续性疼痛和缺氧呢?例如呼吸暂停综合征(鼾症0)，就是因为持续性缺氧，导致患者虽然呼声很大，但是实际上并没有达到深度睡眠，这也是失眠的一种现象。
  4、戒断综合症。很多患者，可能吸了一段时间的烟以后，想到自己的健康，可能会尝试戒烟，这个时候就会出现戒断综合征。不单是吸烟、饮酒和服用某些药物后，在戒断的情况下，皆有可能导致戒断综合征的发生。
  失眠的预防方法
  吉林市中医治疗失眠多梦抑郁症指出，事实上，造成失眠的原因很多，常见的是来源于生活上的各种压力和外在环境等因素所影响。如果在不是很严重的情况下，不建议使用安眠类药物治疗失眠。可以采取以下几种方法，改良失眠。
  睡觉时间应该提早：因为躺在床上到真正的入睡，是需要一定的时间。而且由睡眠进入深度睡眠还需要一段时间，因此，应该提前30-60分钟躺在床上，这样有利于失眠的治疗。
  及时释放压力：如果被过多的事情所困扰，工作或学习不顺心等，如果带着这些事情进行睡觉的话，毫无疑问，自然是难以入睡，因此要注意释放自己的压力，减轻思想包袱，这样才不至于被琐事困扰而难以入睡。
  适当运动：在每天晚上睡前2个小时左右适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠顺利进行。